## 1. 導入（共感・感情）
僕がオンラインポーカーをはじめてしばらく経った頃、どうしても勝ちが伸びず、いわゆる“ダウンスイング（ポーカーで負けが続く期間のこと）”に突入したことがあったんだ。どれだけプレイを重ねてもカードに恵まれないし、自分の読みもイマイチ。当時は、あなたと同じように仕事や家事の合間を縫ってプレイしていたから、集中できないまま無理やりセッションをこなし、結果は火に油を注ぐような連敗の嵐……。あれは本当に苦しかったな。
> 「ダウンスイングのときこそ、学びのチャンスだよ」
当時は先輩プレイヤーにそう言われても正直ピンとこなかった。でも、今振り返るとあの低迷期にこそたくさんの“気づき”があったし、あの経験なしには今の僕のプレイスタイルは完成しなかったんだ。
## 2. 体験談（ミス・気づき）
僕がダウンスイングを体験したとき、一番のミスは「勝つために必要な休憩や振り返りを、まったくしなかった」こと。負けると悔しくて、次のセッションをすぐ始めちゃう。どれだけコンディションが悪くても「今度こそ勝てる！」って自分に言い聞かせてテーブルに戻ってしまうんだよね。
しかし、それこそが落とし穴だった。オンラインポーカーは、思った以上にメンタルを消耗するし、集中力の管理が乱れるとミスも増える。特に仕事や家事、育児などと両立しているあなたなら、なおさら集中時間は限られているはずさ。僕も当時は「休むなんて甘えだ」なんて考えていたけれど、それは大きな勘違いだと痛感したよ。
ダウンスイングのせいで心が乱れていると、判断にブレが生まれがち。しかもポーカークラブで言われるような「BRM（バンクロール・マネジメント：資金管理方法）」を守りきれなくなることもある。一度大きく負けたあと、高めのステークスで一発逆転を狙う……なんて、よくある話だけど、これはダウンスイングをさらに深みにはまらせる最悪の手だと実感したよ。
## 3. ポーカースキルの学び
ダウンスイングを脱する過程では、いろいろなスキルや考え方が身についた。
– **ハンドレンジ（プリフロップで参加する手札の範囲など）を再確認する**：負けが続くと感情的になって、普段なら参加しないような微妙なハンドでもプレイしがち。そこで、まずは自分のハンドレンジを明確にし、ブレがないか見直すだけで、混乱がかなり減った。
– **冷静なCB（コンティニュエーションベット：フロップ後の継続ベット）の判断**：ポットを獲りにいくときと、諦めるときのメリハリをつける。ダウンスイングで焦っているときほど、根拠の薄いCBでチップを溶かしがちになるから注意が必要だよ。
– **再学習と反省の時間を持つ**：プレイするだけではなく、セッション後に必ず手札履歴を振り返ったり、トレーニングサイトの動画を観たりする時間を作ることが重要。１〜２時間の学習が、次の数時間のプレイを劇的に改善することもあるんだよ。
## 4. メンタル・行動のヒント
ポーカーの技術だけでなく、メンタル面や行動習慣を整えることも大事だね。僕は次のような取り組みをしているよ。
1. **短いセッションを複数回行う**
– 仕事や家事のスキマ時間に集中力が保てる範囲でプレイする。ダラダラ３時間打つより、30分×４回の方が集中できるタイプなら、この方法がおすすめ。
2. **プレイの前後にチェックリストを作成する**
– プレイ前のチェックリストには「睡眠時間」「体調」「ストレスの度合い」などを書き込む。終わった後は、勝敗とリンクさせて振り返る。自分のベストコンディションがどんな状態かが可視化されるよ。
3. **日常のストレス解消法を確立する**
– ランニングやストレッチ、音楽鑑賞など、あなたに合った方法でOK。ダウンスイングでイライラした心を、ポーカー以外でクールダウンさせる習慣は長続きのカギ。
## 5. 読者へのメッセージ
もし今ダウンスイングの真っ只中にいると感じているなら、どうか焦らないでほしい。僕自身、落ち込んでいた頃を思い出すと「あのとき、もっと冷静に状況を分析すればよかった」って強く思うんだよ。休む勇気や、学習する時間の確保は、短期的には遠回りに感じるかもしれない。でも長期的にポーカーで勝ち続けるためには、必要不可欠なプロセスなんだ。
あなたも忙しい日々の中で、ポーカーへの情熱と共に悩みを抱えていると思う。でも、そこを乗り越えた人だけが味わえる成長と喜びがあることを、僕は心から信じてる。あなたは一人じゃない。一緒に、プレイもメンタルもスキルも、少しずつ磨いていこう。
応援してるよ。
